Hogyan érhetném el, hogy feszes, izmos testem legyen nyárra?

Sziasztok! Én egy 15 éves lány vagyok, aki nagyon szeretne nyárra formás, izmos testet. Tavaly kezdtem el a röplabdát, most már fél éve csinálom, de igazából mellette még szeretnék csinálni mondjuk itthon valamilyen gyakorlatokat. A röpi előtt soha semmit nem mozogtam, duckó voltam régebben, aztán egyszer csak hirtelen megnőttem és arányos lett a testem. Arányos lett, de viszont a hasam is husis.. ruhán keresztül nem látszik, de nyáron azért fog az látszani :/ szóval szeretnék feszes, izmos pocit meg úgy az egész testemet izmosítani. Ha mondjuk mindennap csinálok több hasprést, ugrálókötél + itthon röpizek apukámmal, és még arra is odafigyelek, hogy mit eszek akkor szerintetek egy hónap alatt érhetek el eredményt? Olyanok válaszát kérném különösebben akik tapasztaltak ilyenben, próbálkoztak már és értek el sikert. Szeretném ha leírnátok, hogy mennyi idő alatt, milyen gyakorlatokat csináltatok és mit ettetek. :) Egyébként a napi kajabevitelem így néz ki: reggel általában szendvics, vagy valami kis péksüti, ebédre eszek amit a mamám főz vagy anya, és utána délután változó. van hogy melegszendvicset eszek, van hogy fagyit is szoktam ha jól esne már.. azért nasikázni is szoktam néha... :) szerintetek változtassak az étkezésen? Előre is köszönöm a válaszokat!