Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Heti 3súlyzós és 3 aerob és...

Heti 3súlyzós és 3 aerob és diéta mire számíthatok? -5kg a cél mennyi idő lenne kb?

Figyelt kérdés
2013. máj. 10. 18:08
1 2 3 4 5
 1/43 anonim ***** válasza:
Heti 0,5-1 kg megy le, ha jól csinálod.
2013. máj. 10. 18:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/43 anonim ***** válasza:
0%
Montez válasza nagyon pontos!;) Nem kell figyelembe venni,hogy mennyi kiló,hány cm vagy meg azt se,hogy mennyi kalóriát viszel be a dietád alatt.;)
2013. máj. 10. 18:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/43 anonim ***** válasza:

Figyu kocsog. Úgy kell belőni a tápanyagokat, hogy ennyi menjen le hetente!

Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1-2g*testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.

ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz étrendeket is: [link]


Ennyi debilke, lehet elhúzni! Vagy válaszolj a kérdésre normálisan ,ne nekem ugass!

2013. máj. 10. 19:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/43 A kérdező kommentje:
Nyugi.....
2013. máj. 10. 19:02
 5/43 anonim ***** válasza:
Te nagyon idegestiö,barom vagy. Te kis online harcos :3
2013. máj. 10. 19:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/43 anonim ***** válasza:
Nyugodt vagyok, csak utálom, ha beugatnak ilyen 47%-os debilek, akik olvasni sem tudnak. Odaírtam, hogy ha jól csinálod, akkor heti 0,5-1 kg. Erre beszól a gyökér.
2013. máj. 10. 19:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/43 A kérdező kommentje:
Pfff te vagy a raj montez a legnagyobb arc gyík arc.....
2013. máj. 10. 19:04
 8/43 anonim ***** válasza:
Én vagyok gyík? Pont én segítettem , próbálok normális választ adni neked. Ő meg nem írt semmit.
2013. máj. 10. 19:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/43 A kérdező kommentje:

Pfff te vagy a raj,montez a legnagyobb arc gyík arc.....

Pont,hogy te vagy a legjobb montez csak nem tettem ki a vesszőket.

2013. máj. 10. 19:07
 10/43 anonim ***** válasza:
0%
Akkor szopd ki a Monteznak. :D
2013. máj. 10. 19:07
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 3 4 5

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!