Ennyi sport/tornázás mellett lesz észrevehető változás? Vagy többet kéne sportolnom? (lent megtalálható, hogy mit és mennyit sportolok)

- heti 4x futok 4 km-t

- heti kétszeri egy órás kosárlabdázás

- ezt heti egyszer csinálom http://www.youtube.com/watch?v=NuJC7PI_Br4

- ezt heti ötször csinálom http://www.youtube.com/watch?v=MFlH8XJsF7Y

- ezt heti háromszor csinálom http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

- emellett mindennap 3x20 felülés

- az étkezés valahogy nem mindig sikerül jól :D az a baj, hogy imádok enni :D reggelire szoktam általában 2 sonkás tükörtojást enni, vagy sima szendvicset sonkával, sajttal és zöldséggel; ebédre szinte nem is nagyon szoktam kajálni, csak egy szendvicset és gyümölcsöt, esetleg néha, amikor anyu csirkével és rizzsel vár otthon, amit mellesleg istenien csinál, azt szoktam enni, de ez elég ritkán van, mivel igyekszem nem enni ilyen rizsféléket, ilyen mondjuk egy héten kétszer fordul elő; vacsira már csak joghurtot szoktam enni, esetleg gyümölcssalátát

NOS, a kérdés az, hogy ilyen életmód mellett kb. mennyi idő alatt lesz észrevehető változás? Illetve hogy egyáltalán lesz-e? Nem vagyok benne biztos, hogy az étkezést jól csinálom, a sporttal azt hiszem, egészen jól állok, mármint a mennyiségével.

Ti hogy látjátok ezt? Lesz eredménye a fáradozásomnak?

KÖSZÖNÖM, AKI ELOLVASTA ÉS MÉG VÁLASZOL IS.

Szóval előre is köszi a válaszokat :)