fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Havi 10edzés elegendő?

Havi 10edzés elegendő?

Figyelt kérdés

Sziasztok úgy gondoltam mert így érnék rá a kondira.

1.hét három edzés

2.hét kettő

3.hét három

4.hét kettő.

És mellette a rendes étkezés.

Lehet kezdeni osztott edzés tervvel vagy csak teljes teestedzés?


2013. máj. 9. 10:53
❮ 1 2 3 ❯
 11/25 A kérdező kommentje:

Köszi tehát akkor 2hónap ami lehet 3hónap lesz!

most diétázok akkor is lehet az elején anabolikus folyamat vagy csak némi katabolizmus lesz??

2013. máj. 9. 11:52
 12/25 anonim ***** válasza:
Ha kezdő vagy, akkor az elején diétával is lesz izomnövekedés, de nem sokáig és nem sok.
2013. máj. 9. 12:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/25 A kérdező kommentje:

Igen kezdő.

És lenne még egy pl mellgépnél van 3sorozat akkor az előt könnyűre utána egy picit nehezebbre és 3.ra meg úgyhogy épp kitudja nyomni belőle 8at?

2013. máj. 9. 13:11
 14/25 anonim ***** válasza:
Csinálsz egy kisebb súlyos bemelegítő sorozatot, majd kőkemény 3 munkasorozatot, amivel éppen megy kb 10 ismétlés.
2013. máj. 9. 13:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/25 A kérdező kommentje:

Tehát akkor 4 sorozat legyen?

És akkor ne is emeljem a súlyokat?

Csak egy olyan súlyt keressek amit épp kitudok nyomni?

2013. máj. 9. 13:16
 16/25 anonim ***** válasza:
Változtathatod. Pl az egyik héten maradsz sima szériánál azonos súlyon, majd a másik héten minden sorozatban emelsz egy picit, vagy éppen kezdesz nagy súlyon és csökkented. Variáld, az a legjobb, kell a változtatás.
2013. máj. 9. 13:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/25 A kérdező kommentje:

Értem.

Nagyon parázok ma lesz az első kondis edzésem.

Tök para tuti alig fogom tudni megemelni a súlyokat (10kg) :D

de majd csak lesz valami

2013. máj. 9. 13:22
 18/25 anonim ***** válasza:
Akkora súlyt válassz, hogy tudj vele dolgozni. Semmi para, nem lesz gond.:)
2013. máj. 9. 13:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 19/25 A kérdező kommentje:

A súlyt,hogy válasszam amit alig tudok megemelni?

de akkor tuti nem tudom megemelni 8x és ezt 3körig :D

2013. máj. 9. 13:25
 20/25 anonim ***** válasza:
Nem, hanem akkora súly legyen amivel tudsz 8-10-et csinálni.
2013. máj. 9. 13:26
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!