Mit tehetek akkor, ha fogyni szeretnék?

Pedig kevés szénhidrát és több fehérje kellene. + heti minimum 3-4 aerob edzés, pl kocogás, bicaj, ellipszis tréner, stb.

Csirkecombbal és olcsó protein tápkieggel.

Csökkenteni kell a szénhidrátot, kissé növelni a fehérje bevitelt. Omegazsírsavakat étrendbe iktatni. Rendszeres testmozgás.

Ha eddig semmit vagy nagyon keveset sportoltál, és most elkezded, kitartó és rendszeres leszel, akkor lesz látszatja, akkor is, ha nem tudsz tökéletesen étkezni. Rajtam is van látszatja, pedig sima menzakoszton élek. Nyilván könnyebb lenne jó étkezéssel, kisebb erőfeszítéssel érnél el ugyanakkora eredményt, de anélkül is sokat ér, ne aggódj.