Kalóriaszámolással szeretnék fogyni, de állandó éhségérzetem van, tehetek ellene?

Rossz az étrended összetétele: ha ugyanis a kalória nagyobb részét zöldségekket vinnéd be, akkor nem lenne éhségérzeted, és sokkal jobban fogynál is.

Ha éhes vagy, akkor gyakorlatilag kizárt, hogy tartósan le tudj fogyni, mert a szervezeted ilyenkor átáll raktározásin üzemmódba, és minden egyes kalóriát zsirként raktároz.

Egyszerű: felejtsd el a kalóriaszámolást.

Igazi, normális ételeknek nem kell számolni a kalóriáját. Ha sz.ar kajákat eszel, akkor pedig csak magadra vess.

Igen, tehetsz. Először is növelheted a napi kalória igényedet. Ezáltal nagyobbakat ehetsz. Ezt mozgással tudod megtenni. Futhatsz, edzhetsz, vagy akár naponta táncolhatsz 1-2 órát :)

Ne reggelizz, hanem csak ebéd és vacsora. Kutatás bizonyítja, hogy kevesebb az éhséghormon ha az ember jót vacsorázik, és nem reggelizik, mintha kicsit vacsorázik és kicsit reggelizik. Nyugodtan írj üzenetet :)

én úgy tudom a reggeli nagyon fontos azt ehetsz,de vacsorára inkább csak valami zöldséget/gyümölcsöt/joghurtot...stb

egyébként ehetsz bármennyit,ha azt lemozgod:D