5 gyakorlatot csinálok hasra de abbol 2-t érzek ugy igazán csak ez miért van?

leírnád a gyakorlatokat, lennél szíves? :O Ezt így nehéz megmondani.

mert a másik 3 nem hasgyakorlat

Ebben a sorrendben? Nem tudom, talán energia-hiány lehet az oka. Edzés előtt másfél órával menjen mán egy teljes étkezés. Ha nem ez a gond, akkor csinálj 2 gyakorlatot ferde-hasizomra: Hasprést és fordított hasprést. 3-3 sorozat. Ferde-hasizomra mehet törzsdöntés, törzsfordítás, hasprés törzsfordítással (akár római széken), vagy lábemelés függeszkedésből, törzsdöntéssel. És egyébként de egyébként valszeg a harangozást azt ott rontod el, hogy a karodat és kezedet nem csak "kampóként" használod, hanem húzód le, és evvel aktivizálod a gerinc izmaidat, tricepszet, meg a hátat/fűrészizmokat. Melyik 2 gyakorlat az amit érzel?

Meg nem kell ennyi gyakorlat. A haskerék és a hídtartás nagyon egyforma szögből terhelik a hasat, válasz ki egyet, a másikat hanyagold.

Akkor amit nem érzel, azt ne csináld. enyi. ami fáj azt meg főleg ne... egyébként rosszul végzed a gyakorlatot, harangozásnál a kötél lehúzására koncentrálsz, nem arra hogy csak megfogd a kötelet és összepréseld a hasadat. Abs rollernél nemtom mi a gond, sztem ott is a karodra koncentrálsz, nyomod a földbe tiszta erődből, próbálj meg arra koncentrálni hogy karod minnél lazább maradjon, próbáld meg a törzseddel "felfelé" húzni a felsőtested, az egész gyakorlat során, főleg akkor amikor görgeted vissza azt a vackot a melled alá. Egyébként nem kell ennyi gyakorlat, elég 2-3 gyakorlat egyenes hasizomra, és 3 sorozat gyakorlatonként, ezen kívül mehet még ferde hasizomra 1-2 gyakorlat.

Egyébként a hídtartást próbáltad egy kézen? [link]