Már több mint 2 hónapja csinálok hasizom gyakorlatot hetente 3 szor és alig látok eredményt mit tegyek?

Ahhoz hogy látszódjon az összes kocka a hasadon, szálkásnak kell lenned.

Attól is függ, hogy hogyan nézel most ki, mennyi a testzsír százalékod.

Ha hasadon az izomtömeget szeretnéd építeni tömegnövelő étrend kell, és jó lenne ha másra is tudnál edzeni és nem csak hasra.

Ha le akarod adni a felesleges zsírt, akkor szálkásító diéta kell, és aerob.

Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1-2g*testtömegkg szénhidrát (ch).

elsőnek a magasabb ch mennyiségről érdemesebb kezdeni.