Lenne egy kerdesem. Hasizom gyakorlatokat csi mar reg ota negy kocka mar latszik eleg szepen. Csak alul nem fejlodik semmit mit kene csi? Gyakorlatot ha tudnatok mondani koszonom eloreis

Mondjuk ha vékony vagy, akkor nehogy elkezdj szálkásítani,mert akkor lesz kockás hasad, és amúgy tök vékony leszel. Ha húsosabb, nagydarab alkat vagy akkor mehet a szálkásító diéta és mellé a hasprés és a SZABÁLYOS lábemelés.

Ha vékony vagy, akkor célszerű előbb tömeget növelni(súlyzós edzés+tömegnövelő étrend), majd ha már megfelelően izmos vagy, akkor kezdd el az első lépést. :)