Tudtok nekem mondani olyan fogyókúrás módszereket amivel
kocka hasam lesz?
1/14 A kérdező kommentje:
Mit egyek,mennyit fussak egy nap,hány felülést csináljak?
a hasról a zsírréteg csak szigorú diétával megy le. és persze mozgás a legjobba futás. szigorú diéta alatt nem azt értem hogy annyit egyél hogy éhen haljál, hanem azt hogy megfelelő kajákat. előszöris a lisztes kenyeres cukros dolgokat kikell szedni mer ezek a fő okozói. zöldségek, gyümölcsök, saláták, joghurtok, reggel abonett sonka túró, tojás, egy csomó más dolog van amivel helyettesítheted.
2012. márc. 20. 19:09
Hasznos számodra ez a válasz?
első körbe neked a napi kalória menyiség amire szökség vagy "Müködj" kb 2300 kalória... na most ebböl hogy foggyál is , legalább addig hogy kezdeni lehessen valamit a hasizommal, ezt a 2300at 1000-1500 tájára kéne belöni. ugyanennyi kg vok én is ,vagyis 70 már, és kevesebb kalóriával több zsirt égetsz el, de atl még lehet normálisan kajálni.. én is eszek mindennap hust,gyümölcsöt meg kenyeret is ,minden szart. amitöl nekem jól formálódik a hasam az pl a hasprés, meg a felülés, meg olyanok amikben rohangálni kell (tollas foci blabla)én pl egy hónapja csinálok hasprést és felülést, elöbbiböl 100at, utobbiból csak 50et.. és a felsö "Kockák" már látszanak rendesen.. alsóra nyilván máshogy kell a hasprésgyakorlatot használni de leszarom jóez.xd
2012. márc. 20. 21:15
Hasznos számodra ez a válasz?
Az 1000-1500 az koplalás egy 73 kg-osnak, pláne hogy egy 14 éves fejlődésben lévő szervezetről beszélünk.
Bár nem tudjuk a magasságát, a nemét...
De 1700-1800 körül érdemes kezdeni, ha leáll a fogyás, akkor csökkenteni 1600-ra.
2012. márc. 23. 15:45
Hasznos számodra ez a válasz?
5/14 A kérdező kommentje:
Kvasovnyvagy!!! Hova akarsz fogyni??? 15 vagyok 175 körül és 75kg, és nem állok messze a kocka hastól. Sportolj rendesen és akkor menni fog.
2012. ápr. 10. 23:34
Hasznos számodra ez a válasz?
7/14 anonim válasza:
Komolyan, hova szeretnél fogyni?:O
Én 15 vagyok 193 cm és 80 kg, így se vagyok elhízva, sőt.
a kocka has titka a diéta, tehát lekell vinni a testszírszázalékodat. Esetedben szerintem szerintem azért nem látszik mert gyenge hozzá a hasizmod és van rajta egy kis zsír, ami nem gond..
napi 8 perc hasizomgyakorlat idővel nagy változásokat hozhat.. De nem ártana a sport se, főleg a futás.
youtubeon hasznos videókat találhasz erről, keress rá erre "8 min abs workout". hasznos gyakorlatokat tanulhatsz,de mellette fussál is néha.
2012. ápr. 20. 22:55
Hasznos számodra ez a válasz?
8/14 A kérdező kommentje:
Nem kell fogynod!
Fuss napi szinten 40 percet. Hetente 3-4 alkalommal csinálj 60-100 db felülést. 1 hónap múlva nézz tükörbe. :)
23/N
2012. máj. 8. 14:35
Hasznos számodra ez a válasz?
10/14 A kérdező kommentje:
a hasamról kéne csak lemennie az úszóguminak
Kapcsolódó kérdések:
válasza: