Ha heti 3-4 ezer hasitom gyakorlatot végzek nyárig, vagy fel évig, akkor azért brutal hasam lesz?

a felüléstől kicsit meg erősödött a hasad , ahhoz hogy még erősebb legyen , tömegelni kell , majd diétázni

ha diétázol és kihajtod magadból a vizet akkor lesz brutál hasad

akkor felejtsd el a szép kidolgozott hasizmot , diétázz , és kockás lesz , de közel sem olyan mint amilyet szeretnél

hát ja a hasizom is izom,akkor nagy ha tömege van nem akkor ha irgalmatlan girnyó vagy és nincs rajta zsír.az h ilyen sok felülést csinálsz tök jó,csak majd 30 évesen amikor besz*rsz ha le kell hajolnod valamiért,mert szétkopott a gerinced gondolj vissza rá.

Nem tudom, de én például képes vagyok erőteljes hasprést végezni 100 összehúzással úgy, hogy a lábam sehová nem akasztom be. Így találtam ki, mert a törzsem is erősíteni akartam a hasammal együtt. Mondjuk kockás nem lett, de nem is akartam, nem tetszik :-)