Fegyencedzés mellett GTG?

Szia! Köszi a választ.

Nem vagyok jártas a témában. Az alapján amit eddig olvastam ezekről, az van bennem, hogy a GTG ugye felelős a maximális erő fejlesztéséért, amit nehéz gyakorlatokkal érünk el kevés ismétlés számmal, viszont sok sorozattal pihenések között.

Viszont a maximális erő fejlesztése mellett szeretnék izomtömeget növelni a fegyencedzés segítségével. Mivel a fegyencedzésnél kevesebb sorozat van magasabb ismétlés számmal és pihenő napokkal, feltételezem, hogy az izomtömeg növelésére eredményes lehet ez a program.

Mivel fegyencedzést és a GTG-t sem kimerülésig kell alkalmazni ebből feltételeztem, hogy alkalmazható egymás mellett is a kettő, de remélem fel tudna világosítani ebben egy hozzáértő, mert lehet teljesen rosszul gondolom és nem érném el vele semmilyen célomat és túledzéshez vezetne, ami elég rossz lenne.

Sziasztok!

Én az izomtömeg növelést úgy értem, hogy most nagyon vékony vagyok, szóval nem az a tervem, mint azoknak, akik lemennek a konditerembe súlyzós edzéssel izomtömeget növelni, hanem egy átlagos, egészséges, edzett testet akarok elérni ezekkel a calisthenic edzésprogramokkal.

Mivel ezek a gyakorlatok arányosan megdolgozzák az egész testet, számíthatok rá, hogy egy kis izomtömeg is feljön rám az edzések során, ha úgy kezdem el, hogy nagyon vékony vagyok?( Jelenleg 52 kiló vagyok és egy 60-65 kiló elérése után lennék elégedett. Azt hozzáteszem, hogy a táplálkozási szokásaim biztos, hogy problémásat, szóval a calisthenic mellé próbálnék egy célszerű egészséges táplálkozási rendszert belőni.)

Egyébként, ha szépen elkezdem a fegyencedzést, akkor nem vezet túledzéshez, ha mellette GTG-vel edzek 1 lábas guggolást és egykezes fekvőtámaszt?

Köszönöm előre a segítséget és bocsi, hogy ennyi bajom van.