Szabad szedni fehérjét?

Üdv.

Nagyjából 3 hónapja csinálom a fegyencedzést, és nekem inkább ez a fajta street workout tetszik, mint a tömegnövelős kondi. De ettől még szeretném ha látszódna is hogy dolgozok. :D Tudom, ha nagyon sokáig csinálom keményen akkor biztos látszódni fog..

Nem vagyok otthon a porok terén, de akikkel együtt edzek azt mondják hogy ne szedjek fehérjét sem, ne legyek kokszos. De olvastam az egyik street workout-os facebook oldalon, hogy a "whey protein" az jó. Fogalmam sincs ez mi.

Esetleg ilyet szabad lenne szedni? Ettől jobban nőne az izom, vagy csak biztos lehetek benne, hogy elegendő fehérjét juttatok be a szervezetembe az izmok felépítésére?

Bocsi ha marhaságokat beszélek, de tényleg fogalmam sincs az egészről.