20g vaníliás proteint mennyi ml vizben oldjak fel?

20g?

Edzés után testtömeg x 0,5g fehérjemennyiség kell. Tehát pl, ha vagy 70kiló, akkor neked egyből edzés után kell 35g fehérje. De mivel a fehérjekészítményed nem 100%-ban tartalmaz fehérjét, így ezzel is számolni kell. Tehát egy 80%-os proteinkészítményből kb 45g-ot kell kimérni, hogy 35g fehérjéhez juss.

Reggel viszont elég 25-30 protein a zabpehelyhez.

Ja és mindegy, hogy mennyiben oldod, ahogy neked jó.