Kardió edzést végzek, érdemes proteint vennem?

Kezdésképpen a protein az étrend kiegészítésére van nem a jó étrend helyett. Edzés előtt sosem iszunk proteint, mert teljesen fölösleges, csak elégeted az edzésed során, így nem igazán érvényesül az ami a protein előny. A proteinpor előnye hogy sokkal gyorsabb a felszívódása, mert már úgymond "felhasználásra kész" állapotban van a testnek, míg ha húst eszel azt először le kell hogy bontja a szervezeted stb. Ha jól alakítod ki az étrended nincs feltétlen szükséged extra fehérjebevitelre, de nem lesz hátrányodra se ha egy kardió edzés után egyet megiszol. Elhízni? Nem tudom honnan jön ez sok embernek :/ Nem a fehérjeportol hízunk hanem attól, hogy többet eszünk, többet fogyasztunk egy nap mint amennyire a testünknek szüksége lenne. Ilyenkor a fölös energiát, kalóriákat a test zsír formájában elraktározza! Ha proteint iszol mindenképpen vízzel fogyaszd. Megvannak a proteinpor előnyei is, de vannak hátulütők. Elég nagy mennyiségű fehérjedózis így leterheli a veséket és a májat. Két-Három havonta érdemes vele teljesen leállni 1-2 hétre és tisztító teakúrát csinálni. Persze oda kell figyelni milyen fehérjét veszel, van amelyiknek magas a koleszterol tartalma, azok mellett oda kell figyelni hogy ne együnk túl zsíros kajákat stb.

Érdemes venni. Edzések után mindig jól jön egy tejsavóprotein turmix. Reggel is teheted a zabpehelyhez. Nem terheled vele jobban a veséd, mintha megennél egy szelet húst. Nem kell leállni vele, baromság ez a szüneteltetés. Ez is csak kaja, nem kox.

Igen, az egész napi étrend számít, aminek a protein csak egy része.