Csonti95 xD kérdése:
Mennyit fejlődnék ettől az edzéstervtől?
Figyelt kérdés
1 Nap edzés - 2 Nap szünet.
TRICEPSZ:
Lenyomás csigán: 5x10 (5 Korong)
SZUPERSZETTBEN
Tolódzkodás padon: 5xBukásig
Lórugás: 5x10 (8.5 Kg)
SZUPERSZETTBEN
Szűk fekvőtámasz: 5xBukásig
____________________________________________________
BICEPSZ:
Bicepsz gépen (alsó csiga): 5x10 (3 Korong)
SZUPERSZETTBEN
Húzódzkodás: 5xBukásig
Bicepsz állva súlyzókkal: 5x10 (11 Kg)
SZUPERSZETTBEN
Bicepsz gépen (felső csiga): 5xBukásig (7 Korong)
____________________________________________________
VÁLL:
Oldalemelés: 5x12 (3 Kg)
SZUPERSZETTBEN
Széles fekvőtámasz: 5xBukásig
____________________________________________________
2013. máj. 6. 19:55
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Mell, láb, hát? meg ne nyomogasd az entert miközben írod az edzéstervet, így tök rossz, átláthatatlan, csak az izomcsoportok közt rakj entert.
2/2 Kati Tibor válasza:
figyelj fejlődnél ezektől de nem sokat és szerintem kicsit nehezitsd az edzéseden és amugy tényleg és hol van a hát és a láb edzés ezeket ne hadj ki mert ezek nagyon fontosak.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!