Kiváltható minden étkezés fehérje turmixxal? (részletek alább)

Nem.

- Egy étkezés nem csak fehérjét tartalmaz, nem hiába eszel mellé zöldséget is például.

- A gyomor a szilárd ételt szereti, ha csak turmixot adsz neki, besértődik, és megfosat. Ami azon túl, hogy kellemetlen a buszon, nem is szívódnak fel rendesen a tápanyagok.

- A legtöbb fehérjepor nem olcsóbb, mint a hús.

- Nem is három étkezés kell, hanem 5 vagy 6.

- Fogyáshoz rendesen összeállított diéta kell, nem csak iszogatni a turmixokat ahogy épp kedvünk tartja. Ebben a diétában szerepet kaphat egy turmix mondjuk egy étkezés helyett, főleg este.

Nem válthatod ki, mert az emberi szervezetnek szüksége van szilárd kajára, így van "kitalálva" az emésztőrendszerünk. Óriási fOsás lenne a sok turmixtól.

Amúgy:

Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1-2g*testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.

ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz étrendeket is: [link]