Glutamin, HMB, Ecdysteront, BCCA-t vagy valami más kiegészítőt szedjek?
Figyelt kérdés
Fél éve járok rendszeresen edzőterembe. Nem sumákolom el, heti 6 edzèst csinálok minden nap más izomcsoportot mozgatok. Az étrendem rendben van, csirke, rizs zölsdég minden megtalálható benne. Tömegnövelőt használtam majd kreatin monohidrátot. Egy ideje abbahagytam a tömegnövelőt, fehérjét iszok és kreatint. Gondolkozom hogy szedjek-e még valamit vagy szerintetek jó ez így? Nyilván nem várok csodát de feleslegesen nem szeretnék kidobni pénzt olyanra ami nem használ. A kérdésben szereplő dolgokra gondoltam. Mindenhol mást írnak nem tudom kinek higgyek már :) érdemes valamit venni amitől lehet szépen fejlődni vagy vegyem továbbra is a csirkemellt és a jó minőségű fehérjét?2013. ápr. 27. 21:01
1/12 eszkobaR 
válasza:
válasza:Fél éves edzés múlttal feleslegesek lennének, én még a kreatint is annak tartam.Költsd inkább csirke mellre/fehérje porra az árukat.
2/12 anonim válasza:
válasza:Egy multivitamin+ásványi anyag komplexre minden képen érdemes beruházni, amennyiben még nem használsz. Az edzés utáni fehérje mellé kéne még valami gyorsan felszívódó szénhidrát a glikogén raktárak vissza töltésére. Halolaj kapszulát vehetsz még esetleg, ha egyéb forrásból nem fedezed kellő mértékben az esszenciális zsírsavakat. Mást ezen a szinten szerintem abszolút fölösleges venned. A heti 6 edzés meg szerintem túl sok.
3/12 clint 
válasza:
válasza:sok a heti 6 edzés. Semmi kiegészítő nem kell, de tömegnövelőt igyál inkább
4/12 anonim válasza:
válasza:Szerintem is sok a 6 edzés, elég naturálban 3-4 is.
Legfontosabb az étrend, tápkiegek közül ami fontos az egy jó multivitamin és edzés után vagy tömegnövelő vagy protein + gyors ch.
Kreatin még néha mehet, de aminokra, hmb-re inkább majd szálkásításkor költs.
5/12 A kérdező kommentje:
Köszönöm mindenki válaszát!
Multivitamint amúgy is szerettem volna venni úgyhogy arra beruházok a közeljövőben. Milyen gyors felszívódású szénhidràtot ajánlotok? Megfelel dextróz vagy maltodexin? És ezekből mennyit kellene edzés utàn fogyasztanom? (75kg vagyok) ez nem befolyásolja rossz irànyba az inzulinszintem?
2013. ápr. 28. 07:39
6/12 anonim válasza:
válasza:Mehet neked 50g gyors ch, ami lehet dextróz, malto is. Vagy pl carbo x, carb-f, carbopure, vitargo.
7/12 A kérdező kommentje:
Köszi a gyors választ :) és mégegy kérdés tudom hogy te képben vagy eléggé. Milyen vitamint ajánlanál? Olcsóbb pl ez: [link]
Vagy jobb ha dràgábbat keresek?
2013. ápr. 28. 07:50
8/12 anonim válasza:
válasza:Ez kevés egy sportolónak, B-vitaminokból nem árt,ha megy minimum 30-50mg. Én a mega daily one-t, vitabolic-ot, iss pak-ot, multi pro-t ajánlom, szóval nagyobb dózisú multikat. C-vitaminból is minimum 1g, tehát pl a mega daily one-hoz is kell plusz C-vitamin, sőt Ca-Mg sem árt pluszban.
9/12 A kérdező kommentje:
Köszi akkor ezek közül fogok választani.
2013. ápr. 28. 08:23
10/12 anonim válasza:
válasza:Mi a fsznak ennyi vitamin? :DD Az tutikvaélet hogy nem kell ilyen sok egy embernek, tápanyagbol lehetetlen lenne ennyit bevinni. Én fele ennyit szedek és még így is olyan sárgát hugyozok tőle mintha aranyból lenne a pisám
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!