Fejl feletti tricepszet egykezessel mivel lehet helyettesíteni? Fáj, kattog a könyökem a gyakorlat során

A fej feletti tricepsz gyakorlatok a hosszú fejet stimulálják jobban, ezért olyat nem fogsz találni aminél úgymond jobban tudsz koncentrálni a tricepsz hosszú fejére, mint ezeknél. Csinál olyan gyakorlatokat ami mind a három fejet rendesen megedzi. Pl.: tolódzkodás, szűken nyomás.

És ha fáj tőle a könyököd, akkor ne csináld a fej feletti gyakorlatokat.

Nem lehet, hogy túl nagy a súly? Vegyél kicsit vissza a súlyból és csináld úgy, izületvédőt sem árt szedni, és alaposan melegíts be.

Én is megjártam vele egyszer, szerencsére rendbejött. Egy darabig ne hagyd ki a gyakorlatot, és kenheted lóbalzsammal. Aztán kezd el alsó csigáról kötéllel a fej feletti tricepszet, kicsit pedig koncentráltal csalj bele, és már helyetesítetted is. Nyújtást ne felejsd ki!