Ha kicsit fáj a hátam bizonyos fekvésben/ülésben akkor ugye nincs gerincsérvem?

Nem kell parázni, viszont én tartanék 1hét szünetet az edzésben, hogy semmivel se terheld tovább. 2hónapja volt nekem is ilyen, hátedzésnél leterheltem, de nem fájt, aztán 2nap múlva fekvenyomásnál szenvedtem egy erőteljeset és szép "szabályosan" a hátam segítségével nyomtam ki. Napokig fájt az ülés is, sőt még járás közben is olyanokat nyilalt, hogy majd' összeestem. Pihentettem pár napig és szépen elmúlt.

Viszont ha pihenteted pár napig és utána sincs változás, akkor orvos.

sérvnél éles a fájdalom és végtag zsibbadás is van már.

valószínűbb,hogy kinyomódott a porckorong,vagy húzódásod van.

a gerincsérv max kezelhető,de ugyanolyan soha nem lesz,mint előtte.

a kidülledést,nincs még kiszakadva,ha időben van elkapva,vissza lehet nyomni gerinctornával,amit utána életed végéig csinálnod kell.

ezt a gyakorlatot meg hasalva csináld padon,vagy melltámaszos gépen,ha nem elég erős a gerincfeszítő izomzatod és tiplizz le kettlebellezni heti 2x,hogy megerősítsd a törzsed ha rendbe jöttél és megelőzd az ilyen problémákat.

jah igen.

guglizz rá a kobra tartásra.

csinálj belőle 3x10et,ez gyakorlatilag azonnal csillapítja a fájdalmat,mert helyreteszi a dolgokat.