Edzés után tényleg nem lehet rögtök vizet inni? Többi lent

Rubint Réka, futás és hasonló edzésekre gondolok, nem gyúrásra. Azt hallottam a napokban, ha tornázol, és rögtön iszol rá vizet, az nem jó, mert amit "leizzadtál" rögtön visszaépül. Ha nem iszunk, váruk kb. fél órát, akkor pedig a zsír elkezd bomlani... Kicsit hülyén fogalmaztam, én magam sem értem igazán, de ez a lényege. Edzés után én mindig megiszok vagy fél liter, 1 liter vizet. Most mi a jó? Inni utána, vagy sem. Izmosítás és fogyás/alakformálás miatt szoktam edzeni, már több mint 5 éve csinálom, de erről most hallottam először.