Baj, ha a három edzéstípus közül csak az állóképesség javításával illetve az izom tömegének növelésével foglalkozunk, az ügyességet igénylő mozgásformákkal pedig nem? 18/l

Alaptétel: mindenki abban jó, amit gyakorol.

Van, akit a három közül nem érdekel mindegyik, így azt nem csinálja. Igazából hátrány nem éri, mert emiatt nem is fog olyanban versenyezni, amihez azok kellenének. A megéléshez pedig már régóta nem a testi edzettség kell a legjobban. Egy szellemi munkát végző ember lehet izmos, ha neki az tetszik, de lehet mellé ügyetlen meg lassú, nem számít. Ha viszont érdekli mindegyik, akkor eddzen mindegyikre.

Te mit edzel?

Attól függ, mi a célod. Ha meg akarod magad védeni, akkor az izomtömeg növelésén és az állóképesség fejlesztésén túl járj el valamilyen küzdősportra, de valamilyen mértékben ezeken az edzéseken is fejlesztik mind a kettő (ha úgy tetszik mind a 3) készséget.

Ha jól akarsz kinézni, erős (és nem mellesleg egészséges) lenni, akkor válaszd az izomépítő edzést, mellé célodtól függő mértékben az aerob mozgásformákat.

Ez az ügyességi fogalom kicsit képlékeny a számomra, most attól leszel ügyes, hogy zsákolsz egy párat, és a végén egész pályáról dobsz kosarat, vagy hogy tudsz figcsózni a bmx-eddel? Ha van valami, ami konkrétan tetszik, akkor azt gyakorold, mert ezt az "ügyességi" részét a beidegződéssel tudod leginkább fejleszteni. Persze nem árt nyújtani sem, no de hogy valaki ne tudja megérinteni a lábujját, az ennek az elég extrém hanyagolására vall.

Tessék: http://www.youtube.com/watch?v=4pRhpdCFXls ne gondold, hogy egy izmos ember törvényszerűen rugalmatlan is.

Itt most azt a két függvényt kéne egymáshoz optimalizálni, hogy mit szeretnél elérni, és mit szeretnél csinálni. Ugye nem lenne teljesen jó, ha csak az egyik feltétel teljesülne.

A futás, mint sport, szvsz időpocsékolás, ha nincs vele külön célod (bizonyos táv lefutása, aerob szálkásításhoz, vagy szimplán csak szereted), mert izmot nem növel, tehát alakot nem formál, és azért sok más sportnak is eleme a szaladgálás.

A jógát nem ismerem, de szerintem az nem annyira sorolható a sport kategóriába, másról szól.

A pilates sem annyira, az inkább valami gerincgyógytorna, ami persze hasznos, csak nem sport :D

A fallabda jó, bár szerintem hamar meg lehet unni, én legalábbis hamar meguntam :D

Falmászás dettó, ahhoz azért erő is kell, mert könnyen kudarccá fajul már az elején. Viszont ad is cserébe, hátránya, hogy elég kevés hely van, ahol lehet mászni, így megszokod a pályákat. Egy félévben falmászás volt a sportom az egyetemen :D

A gerincbántalmakat nem kéne elhanyagolni, ülő életmódunk következménye, hogy népbetegséggé válik. Én is megjárom éppen vele, de amióta sikerült egy icipici izmot tenni a hátamra, kevésbé fáj. Régen állandóan fájt. A fitness/testépítés is jó muri, lánynak is simán, bár az inkább életforma. Ha tetszik, akkor jó, de ha nem, akkor nem, nem kell erőltetni. A röpit szokták még szeretni az emberek, hátránya, hogy kell hozzá pálya és csapat. Bár kinek mekkora hátrány. A crossfit se rossz, csak ne ragadjon el az a szokásos underground felsőbbrendűségi érzés, ami pl. ebből a cikkból is érződik.