Hogyan vagy milyen féle modon lehet fejleszteni a helyből távolugrást?

pl. guggolásból szökdelések lépcsőn felfelé hármasával, négyesével, amíg megy. Lényeg, hogy minél gyorsabban felérni a lépcső tetejére! Edzőteremben a sima elöl- vagy hátul tartott rúddal végzett guggolások, vagy kb. 90 fokos térdhajlításból felugrások fejlesztenek. És általában véve minden páros vagy egylábas szökdelő gyakorat talajon.