Orban Csabex kérdése:
Hamar hasizmot es karizmot?
Figyelt kérdés
Akarmennyire is sulyozok meg tornaszok csak az erom no meg.Az izmom viszont nem.Mit csinaljak minel nagyobb izomert.Csak 13 vagyok!Semmi protein meg tap nelkul!#izom #eroseg
2013. ápr. 11. 16:04
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Kellene tömegnövelő étrend,mert anélkül nem sokra mész:
Tömegnövelő étrend: legyen napi 2-2,5g x testtömegkg fehérje és 5-6g x testtömegkg szénhidrát (ch). Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.
ch:zabpehely, rizs, krumpli, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség
zsír: omega3, lenmagolaj.
mintaétrendek: [link]
de 13 évesen még ne súlyzózz, inkább saját testsúlyos edzés menjen.
2/3 abrakadabra1928 válasza:
válasza:A saját testsúlyos edzés lenne a praktikusabb, de az étkezésre nagyon oda kell figyelni ha némi izmot akarsz magadra felszedni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!