Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ezzel viszonylag rövid idő...

Ezzel viszonylag rövid idő alatt lehet hasizmot szerezni?

Figyelt kérdés

172 cm és 53 kg vagyok, fiú. Heti 4-szer szoktam otthon edzeni. Ez abból áll hogy csinálok 50 hasprést 30 fekvő, 50 hasprés 20 fekvő, 50 hasprés 20 fekvő 50 hasprés. nem szoktam csalni mindig csinálom már 2 hónapja( régebben is csináltam csak 3 hónapra leálltam) Azt szeretném kérdezni ha ezt folyatom akkor nyárra lehetne kockás hasam ha mellé még beiktatnék valami szálkásító diétát? Eddig valami módon mindig gyúrtam, súlyzóztam, fekvőztem de ez nem igazán látszott rajtam bár éreztem hogy erősebb vagyok. Szóval ha figyelek az étrendemre és folytatom ezt az edzést nyárra szerezhetek kockás hasat?

a hasprésből ilyet szoktam végezni:

[link]

#edzés #gyúrás #kockahas #hasizom #nyár

2013. márc. 18. 21:20

1/5 anonim

válasza:

53kg-val tömegelni kéne nem szálkásítani.

2013. márc. 18. 21:40

Hasznos számodra ez a válasz?

2/5 anonim

válasza:

jaja 50 kg vel valószínűleg azért nem látszanak a kockáid, mert nincs akkora izomtömeged, ami látszódhat. keress valami jó tömegnövelő étrendet, mondjuk body.builder.hu -n meg egy jó edzésprogramot, szépen menj fel a magasságoddal 65 70 kg környékére, nah akkor már lesz értelme szálkásítanod, de még akkor is gazda lennél.

2013. márc. 18. 21:52

Hasznos számodra ez a válasz?

3/5 poiu

válasza:

Nem. Az 50 ismétlés állóképességet fejleszt, nem izomtömeget. Tegyél a mellkasodra egy akkora tárcsát, amivel nem tudsz 12-16-nál több ismétlést csinálni.

2013. márc. 19. 07:50

Hasznos számodra ez a válasz?

4/5 A kérdező kommentje:

Köszi!

2013. márc. 22. 17:27

5/5 poiu

válasza:

A tömegeléssel pedig legyél óvatos. Hájat ne szedj fel, mert nehéz leadni.

2013. márc. 24. 10:16

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

24 éves lány vagyok175/72 kg.3 hete járok konditerembe heti 2 alkalommal, de szeretnék többször is. Hogyan fogyhatok legalább EGY 5-ÖST viszonylag rövid időn belül?...

Hogyan lehetne igazán hatékonyan viszonylag rövid idő alatt látványos izomnövekedést elérnem, rendszeres edzés mellett, illetve ti milyen hatékony edzéstervet...

Hogyan szerezzek viszonylag rövid idő alatt kockahasat? ( Itthon eddzéssel )

Kezdő "testépítő vagyok" és szeretnék rövid idő alatt, viszonylag nagy és szálkás izmokat felszedni, de természetesen tápszer nélkül! Miképp csináljam?

Milyen küzdősportot érdemes elkezdeni 25 évesen, ha azt szeretném, hogy viszonylag rövid idő alatt használható legyen, például ha meg kell védenem magam?

Pesten hol lehet polót nyomatni rövid idő alatt viszonylag olcsón és jó minőségben? 1db-ot szeretnék csináltatni, vinnék képet és a poló elejét és hátuljára is szeretném megnyomatni.

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!