Mit csináljak a mellizom megerősítésére?
Figyelt kérdés
Csak a mellemmel van gond. Hamar elfárad, sőt van amikor fekvenyomásnál egyszer csak elfogy az erőm és rámesik:) Mit csináljak, hogy megerősödjön? Már két éve csinálom, de mindig voltak gondjaim vele. Esetleg a fekvő segítene?2009. szept. 22. 21:19
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Tárogatás( Feküdjünk hanyatt a padlóra, kezünket helyezzük a földre nyújtva a mellkasunkkal egy vonalban. Emeljük fel, érintsük össze a súlyzókat, majd tegyük vissza)....Mellúszás...Fekvenyomás.
2/2 anonim válasza:
válasza:Ez totál hülyeség, ez az 1. válasz.
Még a tárogatást sem így kell csinálni.
Hol olvasta ezt?
Ha erőt akarsz növelni, arra a fekvenyomás a legjobb.
A többi (tárogatás is) izolációs gyakorlat.
A mellúszáshoz inkább nem is fűzök kommentárt....
Ajánlom még a tolózkodást saját súlyoddal, nagyon jó erőnövelő. Ha könnyen megy lehet + súlyokat felkötni magadra.
A fekvenyomásnál használj piramis rendszert és erőltetett ismétléseket egy edzőtárs segítségével.
Csinálj 1 ismétléses emelést a maximum súlyal, és mindíg emeld egy picivel a súlyt.
Mindíg álljon mögötted valaki segítő.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!