Széles mellizom, hogyan? Kép!

hát ehhez tényleg nem sok kell,ha megnézed elég vékonyka kis mellizma van.erről nem is a gyúrás jut az eszembe hanem inkább a szörfösök a tengerparton.

leginkább test alkat kérdése hogy így nézel e majd ki ugyan ennyi testzsírszázalékkal és fromjézusnak igaza van,ehhez nem kell súlyzó sem elég a fekvőtámasz meg hasonlók.

Tudod ez a különbség kettőnk között, hogy én magamból indulok ki, nem az érdekel más hogyan néz ki. Ha valami célt kitűzök azt nem kötöm egy ideálhoz.

6 év testépítő múlt van mögöttem ...nem eredménytelenül

nem tudom miért fikázzátok a srácot , csak gyúrni szeretne .. ennyi

hogy fekvőtámasszal vagy súlyzóval éred e el ezt a mellkast mindegy .. annyi edzőprogi van fent a hálón mint a szemét ..

beszerzel két dbként 5 kilás kézisúlyzót és mindennap megcsinálod a cirka 30-40 perces gyakorlatokat izzadásig / de ha szekrény akarsz lenni akkor orrvérzésig és napi 2 -3 órát ismétlésekkel és egyre nagyobb súlyokkal.. de itt arányosságokról is szó van és nem csak a mellkasról .. randa fazont ad ha a nagy széles kidolgozott mellkas mellé cingár láb ,sörhas tartozik stb..

és akkor semmit nem beszéltünk a táplálkozásról /fehérje és egyéb természetes holmik beviteléről stb ..

kb most már két éve csinálom , de inkább karbantartásilag és pont az arányosság miatt , mint a csajszik szeméért vagy éppen a nedvesedésük miatt .. azért művelni a testedet azt farokságnak tartom..

nekem így és ennyi időbe tellett , hogy többivel arányos és kidolgozott mellkasom is legyen

nem két hó alatt kell hogy minden nő leboruljon eléd (mert ugyebár nálad erről van szó :))

ha deltoid alkat vagy csinálhatod .. de ha tubus vagy csőváz formád van és genetikusan , akkor felejtsd el ..sosem leszel olyan mint a képen levő bájgúnár .. ebben meg a hozzászólóknak van igazuk / de menedzser v. bankigazgató az vígan lehetsz ..

egyébként fingom nincs mennyi a srác test/zsír %-a , de az enyémet sem tudom .. 172 cm és 72 kila vagyok / 86 kiláról fogytam le ezelőtt cirka 2,5 éve 68 -ra és tartom ezt a súlyt ami most van .. a visszahízás 72 -re már viszont nem zsír

/em tudom miért fikázzátok a srácot , csak gyúrni szeretne .. /

én meg azt nem tudom hogy miért hiszed azt hogy én a kérdezőt fikáztam.

a linken lévő csávót esetleg, de nem a kérdezőt.