Ha ektomorf alkat vagyok akkor ugye diétánál nem kell "éheznem"?

Ektomorfként nyilván több szénhidráttal is le tudsz szálkásítani, sőt sokan eleve mindig szálkásak is.

Általában 1-2g x ttkg legyen a ch szálkásításnál, de lehet, hogy neked menni fog ez 3-4-el is. Ki kell próbálni.

Mehet reggel müzli, ha nem cukros sz@r, a túró rudi felejtős, tk kenyér okés és a kávé is, ha nem egy halom cukorral iszod. Úgyis látod majd, hogy mennyit engedhetsz meg szénhidrátból. A fehérje legyen meg 3g x ttkg.

Egyébként milyen magas és hány kg vagy, hogy szálkásítani szeretnél?

A szálkásítás az zsírból történő fogyást jelent, tehát kg vesztés nélkül ez nem megy. Pláne, hogy diéta alatt nem tudsz izmosodni, örül az ember, ha nem veszít izmot. Tehát akkor hogy lehet zsírt veszteni súlyvesztés nélkül? sehogy.:)

De lehet, hogy csak kevered és izmosodni szeretnél, akkor pedig tömegnövelő étrend kell.