Singham kérdése:
Hogyan kezdjek neki az erőemelésnek?
Figyelt kérdés
Üdv! Nagyon megtetszett ez a sport nekem, és úgy döntöttem, hogy el fogom kezdeni. Csak egy bökkenő van: nem tudom miként kezdjek neki. Megpróbáltam utánanézni interneten, de nem sok dolgot találtam ami leírná. Valaki leírná, hogy miként kezdjek neki teljesen a nulláról? (eddig nem nagyon sportoltam semmit)2013. ápr. 11. 10:52
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Teljesen nulláról kezdve neked is először 3 napos teljes testes alapozó edzés kellene. Ez fontos mielőtt a nagy súlyos 2-4 ismétléses sorozatokat is tartalmazó edzéseket elkezdenéd. Az ízületnek sem mindegy.
Utána (min 2 hónap után) mehet majd osztott edzés, az erőemelő gyakorlatokat külön napra téve: pl hétfő: fekvenyomás, szerda:guggolás, péntek felhúzás. És ezek mellé teszel kiegészítő gyakorlatokat. Itt egy példa:
2/3 A kérdező kommentje:
Köszönöm a választ. Akkor elsőnek 2-3 hónapig teljes testes alapozó edzést fogok csinálni.
2013. ápr. 12. 12:13
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!