Ez az étrend, edzés fog működni?

Ez rossz! Mikor fekszel este 8-kor? Vagy miért nem eszel 6 után ?

reggeli: 5 tojásfehérje + 30g zabpehely,

2. étkezés: teljes kiőrlésű kifli + alma

3. 50g rizs+100g zöldség+150gcsirkemellfilé

4. ugyan ez

5. 250 g sovány túró

Edzésnapokon szoktam még enni egy tonhalkonzervet.

Próbálom tartani 3 óránkénti étkezést.

Heti 3x járok kondi terembe, mert súlyzós edzés kell, sajnos amiket te csinálsz közelébe nincs annak, ezek mellett naponta 60perc szobabiciklizés, normál tempóban, nem az a lényeg, hogy minél jobban kifulladj, egyáltalán nem.

Én eddig 10kg-t fogytam 3 hónap alatt. Tudom egyáltalán nem tökéletes az étkezésem (kevés a fehérje), illetve rengetegszer "bűnöztem", hagytam ki edzést, volt olyan hogy 1 hétig nem is követtem az étrendemet, de ezektől eltekintve, szerintem nem rossz az eredményem.

Edzésnél 1-1 szériákat írtál le, na ezeket kéne ismételni többször. Ha szabályosan végzed, akkor a fekvőtámaszból nem kell 1x10, lehet egyszerre csak 4-6, de ebből legalább 4 kanyart csinálj (a többiből is).

Majdnem nagyon rosszul ennél, tudom hogy a kekszek és a barja lisztes dolgok divatja van, ettől még ha van pénzetek zöldségekre és húsokra, akkor ezeket kell enni és nem kekszeket, bundásKENYERET, sajtos rudat meg rizst. A vacsora párolt zöldséged értelmes, mehetne egész nap, tojással, hússal, hallal..

A zöldség egyébként nem drágább mint a kenyér vagy a rizs (nem sokkal drágább) de nagyságrendekkel minőségibb.

Igazából ennyin lehet változtatni, hasznosabb edzés és a lehetőségekhez mérten ésszerű táplálkozás. No a kekszes vagy kenyeres reggeli ritkán ilyen (de a zabos is, mielőtt azt írnád :)

"nem testépítésre hajtok, csak legyen egy valamennyire emberinek, normális fiú alkatúnak mondható testem és egészségesebb életmód"

Ezért kellene rendesen enned. 6 után is egyél, csak ne szénhidrátot. Meg amúgy is, a fehérjebeviteled iszonyat kevés, a fehér lisztet meg felejtsd el (sajtosrúd).