Mit takar az erő edzés?
Figyelt kérdés
Az egyik válaszban olvastam, de még erről nem hallottam.
Csak ezekről: Szálkásító edzésterv
Tömegnövelő edzésterv
2013. ápr. 2. 21:58
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Olyan edzések, amikben több sorozattal, kevesebb ismétlésszámmal(5-6), és sok izmot megmozgató, alapgyakorlatokkal dolgozik a páciens, nagyon kevés izolációs technikával. Az ilyen edzések a 3 erőemelő technikában(felhúzás, guggolás, fekvenyomás) végrehajtott emeléseidnek az 1RM-es max súlyát emeli fel(azaz azt a súlyt, amivel 1 ismétlést tudsz csinálni MAX), izom nyeresége ezekből az edzéstervekből haladóknak nem igen van, kezdőknek lehetséges.
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Erő edzés = gumi forgatás,kőgolyó felrakás,koffer cipelés,rönk nyomás....
3/6 anonim válasza:
válasza:Akkor valamit qrvára félrehallottál, mert szálkásító edzésterv nincs!
Szálkásításkor marad a súlyzós edzés és nem kis súlyokkal, ahogy páran tévesen tudják. Szálkásító diéta és aerob edzés megy mellé.
Na ennyit a szálkásításról.
Erőedzéskor akkora súlyokra is menni kell, amivel már csak pár ismétlés megy. Pl piramisban mész fel fekvenyomáskor: 60-ba 10 ismétlés, 80-ba 8, 100kg-ba 6, és 110 be 3-4. Ez csak példa.
4/6 anonim válasza:
válasza:Visszatért!!!!!
Éljen a csirke!!!!!!!
6/6 A kérdező kommentje:
Köszi a válaszokat.
2013. ápr. 3. 14:20
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!