Az hogy "kardio edzés" mit takar pontosan?

Kardio-vascularis, tehát szív- és érrendszeri.

Azt jelenti, hogy itt nem az izmaidat edzed, hanem a keringésed erősödik, nő az oxigénfelvevő képességed és az állóképességed.

Az izmokra nem jelent terhelést, legalábbis nem szokatlan terhelést, amitől fejlődnének.

Két fő változata van: Aerob és anaerob.

Az aerob alacsony intenzítású, csak nagyon kezdőknek, időseknek, betegeknek ajánlott.

Amit ajánlottak, nagy vonalakban helytálló.

Intervallum- kardiót (HIIT) ajánlok és súlyzós köredzést az összes izomcsoportra, hetente 2x.

A legjobb kardiógépek a futó és taposó gép, de időnként lehet más is.

A spinning, vagy a súlyzózás helyett a TRX is megfelelő lehet kezdőknél. A lényeg a változatosság, a hozzászokás elkerülése.

[link]

Már miért ne lehetne?

A nők vádlija hajlamos az ödémára. Ez általában bőr alatti víz, de nyilván az izomban is van valamennyi.

Én a vendégeimnél figyeltem meg (edző vagyok) az átöltözés után a zokni nyomát a lábukon. Mélyen belenyomódik és akár 1 óra múlva is látszik még.

Hormonális oka van legtöbbször de a helytelen étkezés is elősegíti.

Nah akkor nézz szét itt: [link]

A kardio főleg az állóképességre vonatkozik ez a sport a kettlebell.. szálkásít, az állóképességet iszonyatosan növeli.. és fogyaszt is nyilván. Annyiban más a más súlyzós eddzésenkél hoyg nem cseszi szét az izületeid :)

Én is ezt csinálom már egy ideje.. nagyon klassz :D pedig lány vagyok :D szóval ez nemtől kortól súlytól kondíciótól független.. de olvasd el a honlapon hogy mire jó.. klassz leírások vannak

Már mitől nőne az izomtömeged?

Az edzéstől?

Ne viccelj már :-))))

Az izomtömeg az edzés és a tápanyagbevitel növelésétől tud csak növekedni. A levegőtől nem leszel izmosabb, akármennyit edzel.

Amúgy nem rossz a ketlebell, hetente 1x jó lehet, ha mást is csinálsz mellette.