Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » 6 ismétléses gyakorlatok...

6 ismétléses gyakorlatok menyire jók izomtömegnövelés szempontjából?

Figyelt kérdés

2013. ápr. 2. 19:49

1/2 anonim

válasza:

Nem túl jók."Adott gyakorlatot az egy ismétléses maximumod 75%-ával kell csinálnod, evvel a súllyal felsőtestre 8-12 ismétlés, alsótestre 12-15 ismétlés fog menni egy sorozatban." Én egy kicsit alacsonynak találom a 6 ismétlésszámot, onnan már csak egy lépés az erőedzés, de néha belehet tenni változatosságnak az edzésbe.

2013. ápr. 2. 19:54

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 davvv11

válasza:

kevés menj fel 10-20 közé.

ha 3 sorozatot csinálsz akkor 20, 15, 10 ismétlés legyen.

próbálj olyan súlyokat kiválasztani és koncentrálni, hogy meglegyen az agy izom kapcsolat, ne a pókot nézd ahogy baszik a falsarkán!

2013. ápr. 5. 14:43

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Hasizom erősítés szempontjából mi a legeffektívebb, a lábemelés a futás vagy a felülés?

Az omega 3 testepites szempontjabol jo vmire?

Kérdésem a hozzáértőkhöz szólna, kommenteljétek az alábbi edzéstervet,2 hónapig tervezem nyomni, utána váltani fogok, esetleg valamin lehetne a hatékonyság szempontjából változtatni?

Ha a napi fehérjeszükségletet megeszem délelőtt/délben és este edzek, de fehérjét már nem eszek aznap akkor feleslegesen edzettem izomépülés szempontjából? Vagy ez...

Aranyér szempontjából 3 vagy 4 napos leosztás a megfelelő?

Izomnövelés szempontjából melyik a jobb gyakorlati kivitelezés? Fekvenyomás 30 ismétlés 30 kilóval vagy 10-15 ismétlés 40 kilóval?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!