Milyen gyakorlatokkal lehetne olyan a fenekem mint a lenti képen lévő lánynak? (:
2013. márc. 28. 16:14
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Az a baj hogy nem tudjuk hogy most milyen a feneked.
2/4 A kérdező kommentje:
Hát most egy úgy néz ki hogy ránézésre formás, ha befeszítem akkor érezhető hogy alul kemény a farizmom de van rajta zsír(de már fogyókúrázok meg futok) arra vagyok kíváncsi hogy lehetne kerekebb?:)
2013. márc. 28. 16:46
3/4 anonim válasza:
válasza:Egyelőre hagyd a fogyókúrát, az gátolja az izomnövekedést.
Tömegnövelés: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje és 5-6g*testtömegkg ch.
Heti fél-1 kiló fogyás az optimális, ha ennél kevesebb akkor csökkentsd, ha több akkor növeld a ch-t.
ezekkel az ételekkel tudod a tápanyagmennyiséget fedezni:
fehérje: sovány húsok, tojás (sütve/fözve), sovány túró(este), fehérjepor edzés után
ch: zabpehely(reggel), rizs, teljes kiőrlésű tészta/kenyér, Edzés után dextróz(30-40g)
zsír: omega3, hal, lenmagolaj, halolaj, tökmagolaj
Edz minden izomcsoportra, hogy gyorsabban fejlődjön a popsid is.Eddig milyen gyakorlatokat csináltál? jársz konditerembe?
4/4 anonim válasza:
Ugyanez a fenék hogyan érhető el, ha keskenycsípős kisfenekű vagyok 173 cm magas 49 kg-os vékonyabb fajtájú, de nem kórosan sovány, az utolsó hely ahova hízok az a fenekem sajnos..?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!