Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Milyen gyakorlatokkal lehetne...

Milyen gyakorlatokkal lehetne olyan a fenekem mint a lenti képen lévő lánynak? (:

Figyelt kérdés
[link]
2013. márc. 28. 16:14
 1/4 anonim ***** válasza:
Az a baj hogy nem tudjuk hogy most milyen a feneked.
2013. márc. 28. 16:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 A kérdező kommentje:
Hát most egy úgy néz ki hogy ránézésre formás, ha befeszítem akkor érezhető hogy alul kemény a farizmom de van rajta zsír(de már fogyókúrázok meg futok) arra vagyok kíváncsi hogy lehetne kerekebb?:)
2013. márc. 28. 16:46
 3/4 anonim ***** válasza:

Egyelőre hagyd a fogyókúrát, az gátolja az izomnövekedést.

Tömegnövelés: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje és 5-6g*testtömegkg ch.

Heti fél-1 kiló fogyás az optimális, ha ennél kevesebb akkor csökkentsd, ha több akkor növeld a ch-t.

ezekkel az ételekkel tudod a tápanyagmennyiséget fedezni:

fehérje: sovány húsok, tojás (sütve/fözve), sovány túró(este), fehérjepor edzés után

ch: zabpehely(reggel), rizs, teljes kiőrlésű tészta/kenyér, Edzés után dextróz(30-40g)

zsír: omega3, hal, lenmagolaj, halolaj, tökmagolaj


Edz minden izomcsoportra, hogy gyorsabban fejlődjön a popsid is.Eddig milyen gyakorlatokat csináltál? jársz konditerembe?

2013. márc. 28. 17:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim válasza:
Ugyanez a fenék hogyan érhető el, ha keskenycsípős kisfenekű vagyok 173 cm magas 49 kg-os vékonyabb fajtájú, de nem kórosan sovány, az utolsó hely ahova hízok az a fenekem sajnos..?
2013. ápr. 4. 02:09
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!

Adataid védelme fontos számunkra!

Mint a weboldalak többsége az interneten, honlapunk működéséhez és célzott hirdetések megjelenítéséhez mi és hirdetési partnereink is cookie-kat tárolunk az általad használt eszközön. Ahhoz, hogy ezt megtehessük, a hozzájárulásod szükséges. Erről az adatvédelmi tájékoztatónkban részletes információkhoz juthatsz, illetve bizonyos cookie-k használatával kapcsolatban további lehetőségeid vannak.