Milyen gyakorlatokkal nyújthatnám az izmaimat?
Sziasztok!
Nem rég elkezdtem edzeni és minden edzés között van egy pihenő nap.Ezeken a pihenő napokon szeretnék nyújtó gyakorlatokat csinálni mert sajnos borzalmasan merev,kötött izmaim vannak.Szeretnék hajlékonyabb lenni.Tudnátok tanácsot adni hogy milyen gyakorlatokat végezzek vagy esetleg valami videót linkelni? Köszönöm a válaszokat előre is!
válasza:L tartás,híd,gerinccsavarás.
mindegyiknek van több nehézségi fokozata és feszített izomzattal kell őket tartani 20-30mp-ig.
Szerintem erre hosszú távon a jóga a legalkalmasabb. A legjobb, ha oktató segítségével csinálod, de videó vagy könyv alapján is lehet. Íme pár izomcsoportot nyújtó videó a youtube-ról: [link]
Jóga: https://www.youtube.com/watch?v=Pioxh470ylg
Másik: https://www.youtube.com/watch?v=8DMjeqSW2eo
Angolul is: https://www.youtube.com/watch?v=tEoxkEEKmLs
De nagyon sokat találni még a neten.
Szép napot!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!