Katonai felülésből nagyon keveset tudok csinálni. Hogyan tudnék fejlődni?
Figyelt kérdés
2013. márc. 22. 09:41
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Az milyen? Nem találok se videót se illusztrációt, ami van az meg úgy néz ki mint egy sima hasprés. De először csinálj csak sima felülést, döntött padon is ha van rá lehetőség, lábfelhúzásokat. Hasprés is mennyen, és mikor látod h ezekbe erősödtél akkor már ez a katona téma is jobban fog menni.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:itt van róla kép,lábbal bele lehet lendíteni-
minden másnap végezd,gyakorold,írd a fejlődést,legalább heti 3-5db-al növeld az ismétlést,oszd fel az edzést sorozatokra.
pl 5x20.
és kezdj el nagyon keményen gerincfeszítőre,alsó hátra is edzeni,mert a felülés ugye elsősorban csípő,deréköv erő állóképességi gyakorlat.
a fegyencedzésben bemutatott híd fejezettel egészítsd ki az edzésed.
ha már megy egybe 100 ismétlés,akkor kezd el időre végezni.
3/3 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen!
2013. márc. 23. 09:21
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!