Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Tudnátok edzés tervet írni?...

Tudnátok edzés tervet írni? 10kg-os egykezes súlyzóm van 1 db. és vállra bicepszre, és tricepszre akarok edzeni!

Figyelt kérdés

15 éves fiú vagyok és mist 35-ös a kezem

Ja és légyszives a gyakorlatokat is írjátok le és ne a bodybuilding oldalt linkeljétek hanem edzéstervet szeretnék köszi :))

2013. márc. 20. 18:29

1/1 anonim

válasza:

Nem a karod 35-ös?? amúgy 1 darab 10 kilós súlyzóval max bicepszre tudsz csinálni gyakorlatokat, vállból nyomáshoz kevés/oldalemeléshez sok, szerintem töltsd le a fegyencedzést, és kombináld súlyzós edzéssel, olyan gyakorlatokkal amiket tudsz csinálni 10 kilós súlyzóval. pl. tricepsznyújtás fej fölött, bicepszhajlítás és változatai.

2013. márc. 20. 18:57

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Elég sovány vagyok és már 19 éves. Szeretnék izmosodni, ám nem tudom, hogy hogyan kezdjem el. Konditerembe nem nagyon akarok járni, inkább itthon csinálnék valamit. Mit javasoltok?

Milyen táplálékkiegészítőt ajánlotok? (nem akarok rá havi 5-6 ezernél többet költeni)

Testet szeretnek epiteni min 5kilo izmot akarok felszedni valaki mondana olyan gyakorlatokat ajanlani ehez amit tudok egykezes sulyzokkal vegezni es h hany db-ot...

Otthon akarok edzeni, de csak 2 egykezes súlyzóm van. A gyakorlatokat ismerem, csak nincs egy jó komplett edzéstervem. Valaki tud segíteni?

Elég nekem 2 db 18 kg os egykezes súlyzó hogy egy kevés izmot épitsek magamra? Nem akarok erőmű lenni, csak rendbe rakni a testem, van haspad és fekbad is mellé.

A Metroban ha venni akarok egykezes súlyzókészletet, mennyit kell vennem hogy az alacsonyabb árat kelljen fizetnem?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!