1 kezes súlyzókkal milyen gyakorlatokat tudok végezni?

szinte mindent amit 2 kezes súlyzóval meglehet csinálni annyi még plusszba h nagyobb és szabadabb a mozgástartomány az egykezes súlyoknál, érdemes velük dolgozni.

két egykezes súlyzóval lehet vállazni, lehet bicepszezni, lehet tricepszezni, és ezekből rengeteg gyakorlatot végezni, viszont ez koránt sem elég a mellnek, hátnak, lábnak.. vegyél egy rudat és + súlyt, aztán vmi padot üss össze magadnak fekvenyomáshoz. a paddal még nyersz + gyakorlatokat is..