A női fekvőtámasszal elérhetek valamit? 17/L

Szerintem az nem igazán jó semmire, maximum karra. Csinálj inkább felülést.

Ja és ülésben emelgesd a lábadat (nyújtva). Nem kell magasra csak tartsd meg 10 mp-ig és lassan tedd le a földre.

A fekvőtámasz alapvetően mellgyakorlat. Kart nem igazán dolgoztat, csak ha rosszul csinálod, vagy ha a szűken vettet, ami viszont kifejezetten tricepszdolgoztató. Ennyi, egy izomcsoportra ható gyakorlat, és kész. Nem erősödik tőle a hasizmod, fogyni meg aztán pláne nem fogsz, mert a gyakorlatok és a fogyás nincsenek egymással kapcsolatban. Fogyni a helyesen összeállított szálkásító diétától fogsz, az edzés (mindenre!) arra jó, hogy megpróbáld megtartani az izmaid, növekedni közben nem fognak szignifikáns mértékben.

Függetlenül attól, hogy most éppen hogy nézel ki, érdemes lenne komolyabb, hosszútávú alakformáló edzésbe kezdened. Ne csak egy testrészedre (has...) koncentrálj, az egész testedet ajánlott formálnod. Otthon formáláshoz szerezd be a Fegyencedzés című könyvet, és kezdd el otthon a programot; ha pedig van lehetőséged edzőterembe és/vagy edzésre járni, akkor vagy nézz ki magadnak egy női tornát (mint a hot iron pl.), vagy pedig keress kettlebell vagy crossfit edzést.