Valaki aki ért ehhez 17 éves vagyok 178cm de csak 63kg szeretnék jó pár kg-t hízni ha lehet gyorsan. Rendesen eszem sportolok és most 4 hete kondizok de egyáltalán nem hízok. Mit tegyek?

Nyers tojás-t felejtős,mert nem hasznosul egy bizonyos enzim miatt,és szalmonellás is lehetsz tőle,simán süsd meg és ugy tökéletes lesz,Amúgy tskg.5-6g ch és tskg. 2,5 fehérje kéne egy napra..pl:csirkemell,rizs,túró,tojás,pulyka is jó,zab,lenmagolaj(mert zsir is kell kb 60 g egynapra )

[link]

Ezt elolvashatnád ,jó tudni ezeket az alapokat..