Milyen gyakorlatokkal edzhetném meg az "oldalam"?
A bekarikázott izomra gondolok. Extrém ektomorf vagyok, eddig konkrétan nulla zsírral jött fel egy év alatt 8kg. A hasam is kockás, de az oldalam valahogy olyan semmilyen, puha. Milyen gyakorlatokkal edzhetném meg a bekarikázott részt? Írjatok annyi gyakorlatot amennyit tudtok, előre is köszönöm!
válasza:
válasza:Azért igazán tanulhatnál egy minimális anatómiát kedves kérdező!
Ha edzeni szeretnél, akkor tudnod kell, legalább azt, hogy melyik gyakorlat, melyik izomokat erősíti.
Külömben csak a sötétben fogsz tapogatózni...
Glissade: Nem tudom mi baj van azzal, hogy kérdeztem. Eddig elhanyagoltam a hasazást, sportoltam ezelőtt is, kockás volt a hasam már mikor kezdtem az edzést, most kezdtem el rendesen hasazni. Oldalsó hasizomra törzsdöntéseket végeztem eddig, de azzal az a bajom hogy 35-40kg-os kézisúlyzó kell hogy 8-12-es ismétlésszámmal dolgozzak, de azt nem tudom normálisan fogni, gyenge még hozzá az alkarom, előbb fárad el mint a hasam.
Első: az egykezes hídtartást nem tudom hogy micsoda, a google nem dobott ki semmit. A zászlóhoz meg még gyenge a felsőtestem :(
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!