Popsira hatásos gyakorlatok? És ha torna után nagy izomlázam van (most:has&hát) milyen gyakorlatokkal nyújtsak?

Guggolás minnél szélesebb lábtartással, kitörés kézisúlyokkal. Torna után közvetlen izomlázad nem leeht, max másnap, és edzés után kell nyújtani. Ezt az alig ismert videómegosztót ajánlom: http://www.youtube.com/

és ezt a szintén alig ismert keresőt: [link]

ők neked is jó barátaid lehetnek, ha néha néha kipróbálod őket. csak írd be: [a nyújtandó izom neve] nyújtása. (pl.: comb nyújtása)