Aki jár rúdtáncra az válaszolna nekem 1-2 kérdésre?

a vididben a csaj a human flag-gel indít:).

az a mutatvány a kőkemény gettógyúrós férfiak között is ritkaság,nemhogy csajok között.

az egyik legkeményebb erő demonstráció ez a gyakorlat.

de nem lehetetlen.

heti 3 gettógyúrós edzés és heti 3 rúdtánc,szóval heti 6 edzés,és a lehető legalacsonyabb testzsír,hogy ne kelljen plusz súlyt emelni és akkor esetleg másfél-2 év alatt összehozható talán.

ennél kevesebb edzés mellett és a legkisebb túlsúllyal,el is felejtheted a human fleg-et.

gondolom nem mész mindennap,uh mindenképp nézz utána a fegyencedzésnek,abban benne van a kézenállás kigyakorlása amit csinál is a lány.

a fegyencedzés 2ben meg a human flag-az emberi zászló kigyakorlása 2 változatban.

és nézz meg pár gettoworkout vidit,azokból is meríthetsz ihletet.

ugyanaz,mint amit a csaj csinál,csak a lényegre korlátozódik nőiesség nélkül.

Ha táncolni szeretnél, kérdezd meg az edződet, Pécsen pl rendszeresen indul showgirl tanfolyam az adott csoport tudásának megfelelő forgásokkal. Szóval nem kell verseny szintű figurákat tudni ahhoz hogy látványos koreográfiákat táncolj.

Én a helyedben eljárnék rendesen edzésre (ha heti egy fér bele, akkor heti egy alkalommal) és otthon erősítenék. A fegyencedzés tényleg jó, és legyél kreatív, én pl egy háromliteres mosógéllel szoktam lábat, hasat erősíteni. Ha heti egyszer sportolsz összesen, akkor ne várd hogy úgy menjen mint a videón, sem három sem harminc év edzéssel.