Felülést jobb szériában, vagy bemelegítés után annyit csinalni, amennyi "a csövön kifér"?
Én az utóbbit csinálom, mert akkor többet tudok egyszerre csinálni, mint a szériákat összeadva összesen.
Végig feszül az izom, helyesen lélegzek, mindent elkövetek, hogy eredményt érjek el, de soha nincs másnap izomlázam, csak egy annyi, hogy már másnap nem tudok olyan "jóízüleg" (:D) hasazni. Tehát minden második nap csinálom.
A kérdésem tehát, hogy ha pihenek és kevesebbet tudok csinálni hatásosabb-e, mint ha egyhuzamban csinálok 400 felülést? (igen, és elég unalmas, mert ilyenkor nem-igen érzek fáradtságot) Vagy nem is sok a 400? Csinálhatok többet is? 16/F
Köszi!
válasza:4 percre kalibráld.
ennyi idő alatt próbálj meg minél többet megcsinálni egybe.
több időt felesleges rászánni és ennyi is elég,hogy fejleszd,megtartsd a deréköved erő állóképességét.
a hasad erejét meg a függeszkedésben végzett lábemeléssel edzed,ezzel lenne érdemes kezdeni és után a felülést.
válasza:Az izomláznak semmi köze az izom fejlődéséhez. Ha egy idő után már nincs izomláz, az azt jelenti hogy edzett vagy.
Egyébként a felülés nem a legjobb gyakorlat. Nagyon cseszi a gerincedet, és nem fejleszti szinte semennyire az izmaidat. Csináld római padon, akkor biztos nem fog 400db menni. Iktass be még hasprést, és lábemelést függeszkedésből. A hasedzést egykezes hídtartással fejezd be mindkét oldalra, hogy az oldalsó hasizom is terhelve legyen.
Remélem segítettem!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!