Gyurok es azt szeretnem elerni hogy latszodjon a hasizmom viszont fejlodjon a tobbi izom is tehat ne mennyen a tobbi rovasara. Hogyan lehet?

tömegelsz, aztán leszálkásítasz, majd tömegelsz, és leszálkásítasz, tömegel, szálkásít, tömegel, szálkásít és így tovább a végtelenségig, amíg abba nem hagyod ezt az életmódot, és akkor mad úgyis összeesel:) mármint az izmaid...

Sehogy. Vagy izomtömeget növelsz és zsírosodsz (ki kisebb ki nagyobb mértékben) ergo nem lesz kockás a hasad, vagy szálkásítasz, amikor letúrod magadról a zsírt és kockás lesz a hasad, de ezalatt az idő alatt örülhetsz, ha az izmaid nem csökkennek, növelni esélyed sincs őket. Sajna ez így megy.