Ha megnövelem a zsírbevitelt, akkor a szénhidrátot visszább kell szorítani?

más a zsír, és más a ch funkciója. A ch gyors energia forrás, az izmokban található cukorraktárakat építi. a zsírnak két fajtája van, az egyik jó, mert hozzájárul az egészséges ízületekhez, és még a zsíroxidációt is elősegíti (telítetlen) a telített viszont kerülendő, mert megdagadsz tőle.a zsírban 2x annyi kalória van mint a ch-ban, ezt jó ha tudod. És a szénhidrátnak is 2 fajtája van. amelyik gyorsan felszívódik, meg amelyik nem. reggel kell gyorsan felszívódó (zabpehely) este pedig nem kell semmilyen, gyúrás után gyorsan felszívódó (dextróz). Este azért nem kell semmilyen, (ha csak nem este edzel) mert ah lefekvés előtt eszel lassút, akkor mivel éjszaka nem mozdulsz, az a lassú is zsírrá alakul (ami nappal lassan töltené vissza a cukorraktárakat a napi mozgási energiáért, ezért van, hogy aki egész nap ül az könnyen meghízik)... rövid válasz: nem, nem kell visszább szorítani, a telítetlen zsírsavakat kerüld, és ha diétázol akkor szénhidrátból se zabáld tele magad.

ha sok telített zsírt eszel akkora ch-t is a zsírokba küldi, tehát óvatosan a telítettel.