Futás kisebbíti a popót, combot (és esetleg a hasat)?
Figyelt kérdés
Szeretnék elkezdeni valahogy formálni a testem.De ehezz jó a futás..?2013. febr. 25. 19:36
1/17 anonim 
válasza:
válasza:A diéta kisebbít, azaz tünteti el a zsírt, a mozgás is fontos, de a diéta fontosabb. Izom közben nem nő, pláne nem futástól.
2/17 A kérdező kommentje:
Nem is szeretném hogy nőjjön...hanem inkább hogy formásabb legyen.Milyen diétát ajánlasz 15/L?
2013. febr. 25. 19:44
3/17 anonim válasza:
válasza:Szálkásító étrended csinálj, heti 4-5x 40-45 perc aerob edzés pl. futás. Ha fogysz, mindenhonnan fogsz fogyni, nem csak fenékből meg combból, ugyanis helyi fogyás nincs.
5/17 A kérdező kommentje:
szalkasito etrend? kuldenel egyett? Heti 4x5 egy ora eleg?
2013. febr. 25. 19:53
6/17 anonim válasza:
válasza:"Szálkásító diéta: napi 3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch).
A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.
ezekből kellene összerakni az étrendet:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz étrendeket is: [link]
7/17 anonim válasza:
válasza:A fehérje lehet 2 g is, ha nem edzel direkt külön.
8/17 A kérdező kommentje:
Azt betudodm tartani hogy reggelire vacsorara zabpelyhet egyek...ebed pedig az amit leraknak az asztalra....
2013. febr. 25. 20:04
9/17 anonim 
válasza:
válasza:15 évesen még nem lehet étrendet betartani. Annyit csinálj,hogy csoki,csipsz,cukros üdítőket ne egyél/igyál és próbálj meg minnél több fehérjét enni.(Persze mellette futás menjen és meglátod lesz hatása.)
10/17 YourDestiny válasza:
válasza:Vagyorára inkább sovány túrót ehetnél pl. light joghurttal. A zabpehelynek magas a szénhidráttartalma, diéta alatt csak reggel menjen, ne este.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!