Kockás hasat szeretnék. Ez így jó? (bővebben lent)
Szóval...Kockás hasat szeretnék.
12 éves fiú vagyok
170 centi magas
Hasamról egy kép,hogy könnyebben megtudjátok mondani,mit kell csinálnom.:
igen...ez a has...szégyen... És ezt szeretném átalakítani valmi formássá.Konditerembe 12 évesen nem szeretnék még menni,szóval inkább olyan dolgokat írjatok,amiket itthon is megtudok csinálni.Pl.:hasprést(50 et),lábemelést(25-30 at),felülést(50-100 között..attól függ mennyi energiám van:) ) csinálok napi szinten.Ezeket a gyakorlatokat 1 hónapja kezdtem.Szóval,ez így jó,vagy esetleg valami más ötlet?
Ne linkeljetek légyszi,hanem érhetően írjátok le.Köszönöm
válasza: válasza:Testzsírszázalékod rendben van, tehát ha izmot pakolsz fel, akkor látszani is fog, viszont 20 feletti ismétlésszámmal inkább az állóképességed fog nőni, a kockáid csak nagyon kis mértékben.
8-12 ismétlés között végezd az említett gyakorlataidat úgy, hogy az utolsót csak éppen bírd megcsinálni szabályosan. A terhelésről neked kell gondoskodnod, pl hasprésnél sokan szorítanak súlyt a tarkójukhoz. Ha lassítod a gyakorlatokat, akkor már könnyebben kifárad az izmod ezen a kis ismétléstartomány alatt.
Ha csak hasra gyúrsz, akkor nem szükséges neked a teljes testre vonatkozó tömegnövelői étrend, de igyekezz sok fehérjét enni.
válasza:10:18 köszönöm szépen.És így mennyi idő lesz mire látszani fog?
Mulder,te miket csináltál hogy ilyen lett a hasad?
válasza:Szívesen. Nehéz megmondani, hogy mikor fog látszódni, hiszen ez sokmindennek a függvénye: genetika, táplálkozás, edzés, pihenés stb.
Ha keményen edzel és rendesen kajálsz, akkor szerintem 1-2 hónapnál nem kell több, hogy jól látható legyen az eredmény.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!