Diétánál mennyire számít a joghurt és a tej zsírtartalma?

Túróból gondolom csak zsírszegény mehet, de joghurtban mennyire számít a 3-4 % zsírtartalom? Csak mert az 1% alatti zsírtartalmúaknak annyira ratyi ízük van, míg a normál kifejezetten ízlik és megeszek egy nap 2-3 pohárnyit tuti. Tejből persze 1,5%-osat veszek, de néha megiszok vagy fél litert egy nap és az azért már sok zsír viszonylag.

Na meg néha becsúszik egy-egy görög joghurt is, az még magasabb zsírtartalmú.

Vélemények, tanácsok?:)