Milyen hatásos gyakorlatok vannak csuklyás izomra?
Figyelt kérdés
Légyszi írjatok párat, vagy esetleg egy link is megfelelne. Bodybuilderen nem találtam sajna egyet sem.2009. szept. 9. 22:16
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Sulyzó kezedben, kéz leenegdve test mellé és abban a helyzetben tehát lógva emelgeted a vállad. mintha vállat vonnál
2/4 anonim válasza:
válasza:vagy hasonlóan egy-egy súlyzó a két kezedben a tested mellett, majd szépen lassan felemeled mindkét kezed oldalirányban, s a fejed fölött megállítod egy kicsit, s vissza. a könyököd lehet egy kicsit behajlítva. egyébként ezt hívják "tejöntésnek", mert mintha a fejed fölött kiöntenéd a tejet :D
3/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat!
2009. szept. 10. 17:47
4/4 anonim válasza:
válasza:ÁLLIG HÚZÁS. rúd a tested elé engedve egyenesen állsz kétkézzel fogod a rudat kezeid max25centire egymástól, rudat álladig húzod majd lassan visszaereszted. ez nem kifejezetten csukja de középső váll az meg a csuklyásizom vége
VÁLL VONOGATÁS: lehet ahogy írták előttem, de csinálhatod rúddal, és nem kell akkor válladat forgatnod csak jól meghúzod, fülig, meg visszaengeded. Titka: sok ismétlés
ELŐRE EMELÉS: szintén edzi a csuklyát, gondolom ezt ismered is, ezt is lassan fel ott megtartod 1-2másodpercig lassan vissza, ez sem 100% csuklya de elég jól dolgoztatja azt is
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!